お得生活！

・ダイエット中なのに、我慢できずにたくさん食べてしまったさらに、休日は動く気力もなく寝てばかりいる自分に対して、激しい自己嫌悪に苦しんでいませんか？実は、あなたがダイエットを頑張れないのは「意志が弱いから」ではありません。その正体は、睡眠不...

ダイエット中なのに筋トレをサボってしまい、激しい自己嫌悪に陥っていませんか？・また今日も継続できなかった…・せっかくの努力が全部ムダになったかも…そんな強い焦りを感じているあなたに、まずは結論からお伝えします。今日筋トレを休んだからといって...

・あぁ、今日はどうしても運動する気になれない…体が鉛のように重くて、ついダイエット中の運動を休んでしまった経験はありませんか？「このままサボり癖がつきそうで怖い」と、自己嫌悪に陥ってしまう気持ち、とてもよくわかります。でも、安心してください...

・ダイエットしたいけれど、自分だけ別メニューを作るのは面倒…・つい子どもの残りを食べてしまい、自己嫌悪に陥るあなたは今、こんな風に悩んでいませんか？実は、無理に代替食を作ったり、自分だけ違う食材を調理したりする必要はありません。毎日の食事作...

飲み会でつい羽目を外して食べすぎてしまい、「またやっちゃった…」と激しい罪悪感に襲われていませんか。朝起きて鏡を見るのも、体重計に乗るのも本当に嫌になりますよね。でも、安心してください。あなたが罪悪感を持っていること自体、ダイエットへの危機...

毎日真面目にダイエットを頑張っているあなた。せっかく外食の予定が入っても、「太るかも」「これまでの努力が無駄になるかも」と不安になりませんか？美味しい食事が目の前にあるのに、罪悪感で心から楽しめない。そのお悩み、痛いほどよくわかります。結論...

・ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまった…その罪悪感から「明日は何も食べない！」と、焦って断食で帳尻を合わせようとしていませんか？お気持ちはとてもよく分かりますが、実は無理な断食は逆に太りやすくなる原因です。焦って食事を抜く必要はまった...

ダイエット中にうっかり食べ過ぎてしまい、・今すぐ激しい運動をしてチャラにしなければ…と深い罪悪感に苛まれていませんか。実は、焦って運動を罰として自分に課す「帳尻合わせ思考」こそが、ダイエットを難しくする一番の原因なのです。本記事では、客観的...

こんにちは。パーソナルトレーナーとして、これまで多くの方のダイエットをサポートしてきました。・昨日はつい食べ過ぎてしまった…・せっかくのダイエットが台無しだ…今、あなたは強い罪悪感と焦りでいっぱいかもしれませんでも、どうか自分を責めないでく...

・あーあ、また食べちゃった…もうどうでもいいやこんな風に、一度のドカ食いで全てが嫌になり、自暴自棄になっていませんか？その深い罪悪感、痛いほどよくわかります。でも、安心してくださいね。あなたが痩せられないのは、決して意志が弱いからではありま...