暮らし

ダイエットを始めると「毎日自炊、毎日運動」と決めてしまい、少しでもルールを破ると自己嫌悪に陥って挫折してしまう…。そんな完璧主義な悩みを抱えていませんか？結論からお伝えします。ダイエットを成功させる秘訣は、「完璧を目指さず、80点の出来でよ...

・お菓子を一つ食べてしまったから、もう今日は全部台無し…そんな風に厳しいマイルールに縛られ、自己嫌悪に陥っていませんか？真面目で頑張り屋なあなたへ。実は、ダイエットにおいて完璧主義は挫折の最大の原因になります。本記事では、なぜ厳しいルールが...

・毎日まじめに食事を記録して、きっちりカロリーを計算するそんな日々に、心底疲れ果てていませんか？その疲労感の根本的な原因は、あなたの「完璧主義」にあります。数値を1グラム単位で合わせようと頑張るほど、ダイエットは辛く苦しいものになります。本...

・毎日体重計に乗っては数字に振り回され、自己嫌悪に陥っていませんか？完璧主義な人ほど、ちょっとした増減で疲弊してしまいがちです。この記事では、あなたのせいではなく「体重が変動する当たり前の理由」と、今日からすぐに始められる心がラクになる考え...

ダイエット中に少しでも予定通りにいかないと、「もういいや」と自暴自棄になってすべてを投げ出してしまうことはありませんか？・昨日食べすぎたから、もう今までの努力が水の泡…そんな風に落ち込んでしまう気持ち、痛いほどよくわかります。でも安心してく...

順調に体重が落ちていても・本当にこのままでいいのかなと不安を感じることはありませんか。あるいは、たった1度食べすぎただけで「もういいや」とダイエットそのものを投げ出したくなる。そんな完璧主義や白黒思考に疲弊しているあなたへ、この記事をお届け...

ダイエット中、少しでも計画が崩れると・もう全部台無しだと投げ出してしまうことはありませんか。実は、真面目で頑張り屋な人ほど陥りやすい「0か100か」の完璧主義こそが、ダイエット挫折の最大の原因といえます。本記事では、極端な食事制限と暴食の悪...

・ダイエット中なのに、我慢できずにたくさん食べてしまったさらに、休日は動く気力もなく寝てばかりいる自分に対して、激しい自己嫌悪に苦しんでいませんか？実は、あなたがダイエットを頑張れないのは「意志が弱いから」ではありません。その正体は、睡眠不...

ダイエット中なのに筋トレをサボってしまい、激しい自己嫌悪に陥っていませんか？・また今日も継続できなかった…・せっかくの努力が全部ムダになったかも…そんな強い焦りを感じているあなたに、まずは結論からお伝えします。今日筋トレを休んだからといって...

・あぁ、今日はどうしても運動する気になれない…体が鉛のように重くて、ついダイエット中の運動を休んでしまった経験はありませんか？「このままサボり癖がつきそうで怖い」と、自己嫌悪に陥ってしまう気持ち、とてもよくわかります。でも、安心してください...