わたしは、ついにアップルウオッチを買いました！
使ってみた感想などをまとめました。
アラフィフのわたしが、Apple Watch Series 9を手に入れました。
購入して半年以上がたちました。
アラフィフのわたしがアップルウォッチを使ってみての感想や、メリット・デメリット、そして、おばさんでも使いこなせるかどうかについてまとめてみました。
アップルウォッチの購入を迷っている40代・50代の方々の参考になれば幸いです。
わたしのスマートウォッチ体験記
わたしは、Apple Watch Series 9を購入して半年が経過しました！
わたしは、アラフィフの年齢でもスマートウォッチの世界に足を踏み入れることができました。
Apple Watch Series 9を使った感想やその利点・欠点、そして年配者がこの技術をどれほど使いこなせるかを詳しくご紹介します。
このレビューが、同じ年代のApple Watchの購入を考えている方々にとって有益な情報となることを願っています。
Apple Watch Series 9導入の背景
購入の背景は二つあります。
Apple Watch専門診療の発見
ふとしたきっかけでテレビ番組でApple Watchを使った専門診療の特集を観ました。
Apple Watch専門診療って何？
Apple Watch専門診療とは、スマートウォッチの心電図機能などを用いて不整脈の診断に役立てる外来です。不整脈が疑われる際に詳細な検査や治療の必要性を判断する専門の診療所です。
一例として、中年男性がApple Watchの心電図アプリを使っていたところ、しばしば「心房細動」という警告が出現しました。
明確な症状はなかったものの、頻繁に出る警告に不安を感じ、半信半疑でこの専門外来を受診したところ、心臓に問題があることが発覚しました。
放置していたら心筋梗塞のリスクもあった状況でしたが、迅速な対応により現在は元の生活に戻れています。
心拍数は日によって、また時間によっても異なるため、常時計測できることの重要性が説かれています。
日常生活で症状が現れるのは非常に稀で、定期的なモニタリングが非常に重要です。
この専門診療の存在を知り、またその利用法に興味を持つきっかけとなりました。
筋骨低下とアクティブライフの追求
Apple Watch購入の動機: 筋肉と骨格の強化
健康診断で最新機器を使い筋肉量と骨密度を測定しました。
子供時代から運動は苦手で、家でのんびり過ごすことを好んでいました。
コロナ禍は自宅待機を増やし、長時間座って過ごすことが常となりました。
その結果、検査で明らかになったのは筋肉と骨密度の低下です。
医師は「このままでは将来的に歩行困難や骨粗鬆症のリスクが高まる」と警告しました。
友人たちが語る高齢の親の骨折や介護の話を聞き、自分の将来に対する不安が募りました。
運動を始めるのは簡単ではありませんが、持続させることがさらに難しいと感じていました。
そこで、座りがちな日常から脱却するため、Apple Watchのアクティビティ機能を活用することに決めました。
活動量を見える化し、運動する意欲を少しずつ高めるのが目的です。
Apple Watchアクティビティアプリ
日常の活動量を記録し、視覚化します。
【赤】ムーブリング
消費したアクティブカロリーを表示し、設定したカロリー目標の達成を促します。
【緑】エクササイズリング
活動的な運動時間を追跡し、日々30分の運動を目標に設定します。
【青】スタンドリング
立っている時間を計測し、一日12回の立ち上がりを目標にします。
常にApple Watchでこれらのリングをチェックすることで、動くべきタイミングが明確になります。
リングを完了することで得られる達成感は、運動習慣の継続へのモチベーションとなります。
活動不足による筋肉と骨の衰えとその解消策
筋肉と骨密度の向上を目指してApple Watchを購入
最近の健康診断で、高度な設備を用いて筋肉量と骨密度を測定しました。
私は幼いころから運動が得意ではなく、家でゆっくり過ごすのが好きです。
コロナの影響で自宅にいる時間が増え、座って過ごす時間が長くなりました。
その影響は検査結果に明確に表れ、筋肉量と骨密度が平均を下回っていました。
医師からは、この状態が続けば歩行能力の低下や骨粗しょう症のリスクが高まると警告されました。
年配の両親の骨折や介護の経験を持つ友人たちの話を聞いて、自分の将来に対する不安が増えました。
突然の運動開始は続かないと知っていたため、長時間座ることなく活動的になるための一助として、Apple Watchのアクティビティトラッキング機能を活用することにしました。
この機能を使って自分の活動量を確認し、少しずつでも運動を行うモチベーションを高めることにしました。
活動的な生活をサポート！アップルウォッチの多彩なメリット
なぜアップルウォッチがおすすめなのか？
アップルウォッチで健康促進！日々のストレス軽減！
筋肉と骨の質を向上！増食しても体重はそのまま？
アップルウォッチに搭載されたアクティビティトラッキング機能により、リングの完了を目指すようになりました。
動かないと落ち着かない気持ちになり、活動的になりました。
スタンドアラートは、長時間座ってしまうと「立ち上がって動きましょう」と振動と共に通知が来るため、リモートワークやデスクワークが多い人にも最適です。
青色のスタンドリングが完了すれば、立っている時間が長くなっている証拠です。
通知をオフにすることもできますが、通知が来たら積極的に立つように心がけています。
また、30分の運動を目標に、散歩や家でのエクササイズ時間を増やしました。
買い物に行く際にはわざと遠回りをして、悪天候の日は家で軽い筋トレやステップ運動、体調がすぐれない時にはストレッチやヨガを行うようにしています。
健康診断での計測と家庭用の体組成計での測定には差があるかもしれませんが、アップルウォッチの使用開始以降、筋肉量と骨量が徐々に増加していることが確認できました。
食事制限をしていないため体重に大きな変化はありませんが、最近の胆のう手術後に食欲が増えたにも関わらず、体重が増えていないのは活動量のおかげだと思います。
もし食事量を調整すれば、体重を減らすことも可能ですが、私は筋肉量と骨量の向上を優先しているため、体重はそれほど気にしていません。
ダイエットを目的にする場合は、スタンド機能とリングを活用して活動量を増やし、食事にも気をつけることで体重減が見込めます。
さらに、友達や家族がアップルウォッチを使用している場合、データを共有して競争することもでき、モチベーションをさらに高めることができます。
アップルウォッチで実現する健康的な睡眠環境
寝つきが悪い、夜間の頻尿など、睡眠の悩みがありましたが、アップルウォッチの活用によって大きな改善を遂げました。
活発に動くことが増えた結果、入眠しやすくなり、体の代謝も向上しました。その結果、夜中のトイレの回数が減り、連続して眠れるようになりました。
アップルウォッチの睡眠トラッキング機能を活用することで、睡眠パターンを明確に把握し、スマートフォンを枕元に置く必要もなくなりました。スマホを触る誘惑が減ることも、睡眠の質向上につながります。
夜中の覚醒やトイレ回数も正確に記録されるため、自分の睡眠状態を客観的に評価できます。これによって、翌日の目覚めが良くなり、体調も改善。精神的な安定感も増し、日々のストレスが減少しています。
このように良質な睡眠は、さらなる健康への意欲を促し、運動習慣にも良い影響を与えています。
【服薬のリマインダー機能で健康をサポート】
アップルウォッチの服薬リマインダー機能は、日々の薬の管理をサポートします。
私は喘息を持っており、寝る前の吸入薬が欠かせません。しかし、体調が良いと服薬を忘れがちになります。
アップルウォッチで設定した服薬アラートにより、定時に薬を取ることを忘れなくなりました。
これによって、睡眠中の喘息発作が減少し、睡眠の質がさらに向上する一因となっています。
日々の予定を見逃さない工夫
アラフィフに差し掛かると、忘れ物が増える傾向にあります。
手帳やスマホのスケジュールアプリに記入しても、特に数ヶ月先の予定を見落とすことが多いです。たとえば、歯科の予約をすっかり忘れがちです。
たとえアラームを設定していても、iPhoneが手元になければその通知を見逃すこともしばしばです。
また、家事をしている最中にスマホを持ち歩くと、ポケットから落としてしまうこともあり、これがまた別のストレスとなっていました。
そこで、アップルウォッチとiPhoneのカレンダーアプリを同期させ、手元のアップルウォッチで直接予定を確認できるようにしました。
時間を確認するたびにその日の予定も一緒に表示されるため、予定を見落とすことがほぼなくなりました。
この変化で、家事をしているときにスマホを持ち歩く必要もなくなり、些細ながらもストレスが減少しました。
電話やLINEの着信を逃さずに
アップルウオッチなら、家事中にiPhoneをどこかに置いてしまっても、電話やLINEの着信を見逃しません。
身につけているだけで着信があったことが即座に分かり、実に便利です。
電話については、アップルウオッチだけで応答して通話が可能です。手元にスマホがなくても、相手の声がはっきりと聞こえ、またこちらの声も相手にしっかりと届きます。
さらに、応答できないときは「後でかけ直します」といったメッセージを一タップで送信することができます。
LINEの返信も可能ですが、文字を打つのは少し大変です。それでも、「OK」や「はい」などの定型文をタップ一つで送れるため、忙しいときやスマホが手元にないときにも大変便利です。
スマートな生活のためのアップルウォッチ活用法
スマートウォッチを活用して、日常の小さなアクションをスムーズに。
アップルウォッチを使用すれば、交通系ICカードや各種決済アプリと連携し、スマートな支払いが可能になります。
カバンからスマホを取り出す手間が省けるため、大変便利です。
アラフォー、アラフィフの方々には、新しいテクノロジーの設定が難しく感じられるかもしれませんし、紛失や盗難の心配もあるかと思います。しかし、必ずしもすべての機能を使う必要はありません。
たとえば私は、交通系ICカード機能は普段使わず、万が一のために従来のカードを携帯しています。また、アップルウォッチでの決済設定もしていません。
アップルウォッチ購入の主な目的がその機能でない場合、無理にすべてを使う必要はないと思います。
これからのアップルウォッチ選びに役立つ詳細情報をお探しの方は、以下の記事も参考になるでしょう。アップルウォッチをつけている女性が抱える疑問やよくある質問についてのまとめが掲載されています。アップルウォッチを使用する女性の疑問を解決。
40代・50代におすすめのアップルウォッチ選び
2024年2月現在、販売されているアップルウォッチモデルは以下の通り
・Apple Watch Series 9：スタンダードモデル、価格は59,800円（税込）から
・Apple Watch Ultra 2：タフネス型ハイエンドモデル、価格は128,800円（税込）
40代・50代の方々には、特にApple Watch Series 9を推奨します。SEモデルは価格は抑えられますが、血中酸素レベル測定、心電図、皮膚温度センサーなどの健康管理機能が限定されています。
健康を気遣う年代には、これらの機能が搭載されたモデルが適しています。
一方で、Ultra 2モデルは非常に高性能ですが、本格的な運動を行う方に適しています。
バッテリー寿命は使用環境によりますが、アップルウォッチは通常4、5年での交換が推奨されています。
初めてアップルウォッチを購入する方や、運動量を増やしたいと考えている方は、まずはSeries 9の基本モデルを選ぶと良いでしょう。
将来的にバッテリーの交換が必要になったり、最新モデルが発売されたりした時に、より運動を本格的に行っているならば、上位モデルへのアップグレードを考えるのがおすすめです。
デジタル時代の必需品：40代・50代女性向けアップルウォッチ選び
デジタルデバイス選びに戸惑う40代・50代の女性も多いかもしれません。
おすすめは「アップルウォッチ シリーズ9 アルミニウム 41mm GPSモデル」です。
ケースやバンドは、自分の好みに合わせて選べます。
特に「Apple Watch Series 9（GPSモデル）- 41mm ピンクアルミニウムケースとライトピンクスポーツバンド – S/M」が人気です。私個人としては、スポーツループタイプのバンドが最適だと思います。
マジックテープ式で調整が簡単なため、きつめや緩めの調節が手軽にできます。防水機能も搭載されていますが、スポーツループなら水に濡れる際にも手首の位置を簡単に調整できます。
バンドの交換も容易で、Amazonや楽天市場でさまざまなスタイルのバンドが手頃な価格で購入できます。
自分のスタイルや場面に合わせて、気軽に変えて楽しむことができます。
40代・50代からのアップルウォッチ活用術
将来に備え、早めにデジタルデバイスを使いこなすことは賢明です。
アップルウォッチは、心拍数の計測や転倒検出、衝突事故検出など、健康管理や緊急時対応に役立つ多くの機能を備えています。また、緊急通報サービスやSOS機能も利用可能です。
高齢化が進む中で、医療費や介護の負担が増えることも予想されるため、自己管理のためのツールとしても重宝します。
70代、80代で新しい技術を取り入れるのは難しくなりますが、早期に使い慣れておけば、年を取ってもその利便性を享受できます。
これからの健康管理や緊急対応をスムーズに行うためにも、40代、50代からアップルウォッチを始めとする新しいテクノロジーを積極的に取り入れることが推奨されます。
早期の導入により、将来的に高齢者層においてもデジタルデバイスの活用が一般化し、健康や安全に差がつくことが予想されます。
アップルウォッチ購入の際のデメリットとその対処法
アップルウォッチの価格は購入をためらわせる要因の一つです。確かに、価格は決して低くはありませんが、運動や健康管理を行うことで、将来の医療費や介護予防に役立てることができるため、一種の投資と考えることもできます。
安全にアップルウォッチを購入する方法として、アップルストアやアップルの公式オンラインストアが最も信頼性が高い選択肢です。
ここならば偽物や不良品の心配も少なく、定価での購入が可能です。
しかし、価格面でのメリットを考えると、オンラインでの購入も一つの選択肢です。
Amazonのプライムセール、楽天市場の楽天スーパーセールやPayPayモールの超PayPay祭など、特定のセール期間に購入することでお得に手に入れることが可能です。
また、ポイント還元率が高い日を狙うのも賢い方法です。
大手家電量販店も安心して購入できる場所です。ビックカメラやヨドバシカメラなどは、試着や直接の相談が可能なため、実際に製品を手に取って確かめることができます。
これらの店舗では、分割払いのオプションもあります。
コストコでは、会員であれば通常よりも安価で購入することが可能ですが、アップルウォッチ購入のみを目的に会員になるのはコストパフォーマンスが良くないかもしれません。
中古品を選ぶという選択肢もあります。これによって価格を抑えることができますが、保証の有無や前所有者の使用状況を確認する必要があります。
もし予算が許せば、最新モデルの購入が最善ですが、予算に応じて前のモデルを選ぶのも良い選択と言えます。
アップルウォッチの限界とその解決策
血圧測定機能の欠如
アップルウォッチで血圧を測定することは現在できません。スマートウォッチでの血圧測定は技術的に難しいためです。
特に中高年の方にとって、血圧管理は重要な健康指標の一つですから、将来的にはこの機能が実装されることを期待しています。技術が進歩すれば、いずれは可能になるかもしれません。
大きさと重さ、デザインの問題
アップルウォッチは画面が大きく、老眼の方にも読みやすいという利点がありますが、女性にとってはその大きさがデメリットにもなります。
シリーズ9の最小サイズである41mmでも、通常の女性用腕時計と比べると大きく感じることでしょう。その大きさからくる重さも感じるため、初めは少し違和感を覚えるかもしれません。
また、大きさのためにカジュアルな印象が強く、フォーマルな場では場違いに感じることがあります。
バンドの交換や画面のカスタマイズで、多少のおしゃれ感は出せますが、完全にフォーマルなアクセサリーとしては不向きかもしれません。
充電の持ちが短い
アップルウォッチは高機能である一方で、充電の持ちが早く減ると感じることがあります。特に多くのアプリや機能を利用していると、バッテリーの消耗が激しくなります。
毎日の充電が基本となるため、例えば入浴中に充電するなど、生活リズムに合わせた充電スケジュールを考える必要があります。
また、省エネ設定を工夫することで、バッテリー持続時間を延ばす方法もあります。
アップルウォッチの簡単操作とその利点：40代・50代向けガイド
40代・50代でも簡単に扱えるアップルウォッチ
年齢を重ねた方々にも使いやすいアップルウォッチ。特に40代・50代の女性が、日々の生活や健康管理に役立てることができます。
アラフィフ世代の体験談も、アップルウォッチがいかに扱いやすいかを物語っています。
シンプルで直感的な操作性
アップルウォッチの操作は直感的でシンプルです。タッチスクリーンのほか、デジタルクラウンと呼ばれる回転式のダイヤルを使用して、アプリの操作やメニューのナビゲーションを簡単に行えます。
このため、テクノロジーが苦手な40代や50代の方でも、ストレスなくデバイスを利用することができます。
健康管理とフィットネス機能の充実
アップルウォッチには心拍数の監視、歩数計測、睡眠トラッキングといった健康管理機能が標準装備されています。
これらの機能を活用することで、日常の健康状態を把握しやすくなります。また、運動やワークアウトの記録も行え、健康的なライフスタイルの維持に貢献します。
40代・50代は健康管理がより重要になる時期でもあり、アップルウォッチがその支援をしてくれるのです。
便利なスマートフォン連携機能
アップルウォッチはiPhoneとの連携が非常にスムーズです。
メッセージの確認、通知の受取、電話の発着信など、スマートフォンの主要な機能を腕元で直接コントロールできます。
外出中や運動中でも、わざわざスマートフォンを取り出す必要がなくなるため、大変便利で、この連携機能により、日常生活がより効率的で快適になります。
特におすすめする機能
シリーズ9に新たに追加された皮膚温センサーは、手首の温度を5秒ごとに測定し、体調の変化や生理周期の予測が可能です。
これは特にホルモンバランスが変動しやすい40代・50代の女性にとって、非常に役立つ機能です。
このようにアップルウォッチは、私の健康を多角的にサポートし、日常生活の質を向上させるための多様な機能を提供しています。
アップルウォッチの高いカスタマイズ性について
アップルウォッチは、個々の好みに応じた多彩なカスタマイズオプションを提供しています。
私は文字盤のデザインやバンドのスタイルを自由に変更することができ、自分だけのオリジナルウォッチを作成する楽しみがあります。
さらに、多種多様なウォッチフェイスのダウンロードや、役立つアプリケーションの追加も可能です。これによって、アップルウォッチはただの時計以上の役割を果たし、日常生活をより便利で楽しいものに変えてくれます。
特に40代や50代の方々にとって、アップルウォッチはその多機能性と使いやすさで、日々の生活を格段に向上させるパートナーとなるでしょう。
あなたにぴったりのモデルを選んで、アップルウォッチの持つ可能性を存分に享受してみてください。
まとめ
アラフィフの私がApple Watch Series 9を購入してから半年が経過。
このレビューでは、Apple Watchの体験談として、その利点や欠点、アラフィフでも使いこなせるかどうかについて詳しく説明しました。
特に心電図機能を活用した健康管理の体験や、運動不足解消のためのアクティビティ機能の利用が役立っています。
これらの情報が、同年代の方々の購入検討に役立つことを願います。
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