お得生活！

・ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまった…その罪悪感から「明日は何も食べない！」と、焦って断食で帳尻を合わせようとしていませんか？お気持ちはとてもよく分かりますが、実は無理な断食は逆に太りやすくなる原因です。焦って食事を抜く必要はまった...

ダイエット中にうっかり食べ過ぎてしまい、・今すぐ激しい運動をしてチャラにしなければ…と深い罪悪感に苛まれていませんか。実は、焦って運動を罰として自分に課す「帳尻合わせ思考」こそが、ダイエットを難しくする一番の原因なのです。本記事では、客観的...

こんにちは。パーソナルトレーナーとして、これまで多くの方のダイエットをサポートしてきました。・昨日はつい食べ過ぎてしまった…・せっかくのダイエットが台無しだ…今、あなたは強い罪悪感と焦りでいっぱいかもしれませんでも、どうか自分を責めないでく...

・あーあ、また食べちゃった…もうどうでもいいやこんな風に、一度のドカ食いで全てが嫌になり、自暴自棄になっていませんか？その深い罪悪感、痛いほどよくわかります。でも、安心してくださいね。あなたが痩せられないのは、決して意志が弱いからではありま...

・また食べてしまった、自分はなんてダメなんだ…ダイエット中のストレス食いで強い自己嫌悪に苦しんでいませんか？実は、つい食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いからではありません。この記事では、ストレス食いが起きてしまう科学的な理由を解説し、...

・またやってしまった…ダイエット中なのに、限界を迎えてドカ食いしてしまったあなた。強烈な自己嫌悪と罪悪感で、今も胸がいっぱいなのではないでしょうか。でも、まずは大きく深呼吸してください。絶対に大丈夫です。今一番危険なのは、焦って「明日は絶食...

・無性に食べてしまって自己嫌悪…と落ち込んでいるあなたへ。まずは自分を責めないでください！生理前はダイエットをお休みしても大丈夫です。この記事では、あなたの止まらない食欲が「ストレス食い」なのか「生理前」なのかの違いを分かりやすく解説します...

せっかくの休日、暇を持て余してつい食べ物に手が伸びてしまう。気がつけばスナック菓子の空き袋が散乱し、・本当はこんなことにお金を使いたくないのにと激しい自己嫌悪に襲われていませんか。食べ散らかした後を見ると、自分が嫌になってしまいますよね。で...

仕事でクタクタに疲れて帰宅した夜。・自炊する気力はゼロだけど、ストレスでとにかく何か食べたい…でも太りたくないそんな切実な葛藤を抱えていませんか。結論から言うと、無理に我慢しなくて大丈夫です。あなたのその悩みは、買ってそのまま食べられるコン...

ダイエット中にイライラして、つい甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまう。そんなご自身の「意志の弱さ」を責めて、自己嫌悪に陥っていませんか。実は、そのストレス食いの本当の原因は意志の問題ではなく、「鉄分不足」をはじめとする栄養不足の可能性...