ダイエット

ダイエット中なのに筋トレをサボってしまい、激しい自己嫌悪に陥っていませんか？・また今日も継続できなかった…・せっかくの努力が全部ムダになったかも…そんな強い焦りを感じているあなたに、まずは結論からお伝えします。今日筋トレを休んだからといって...

・あぁ、今日はどうしても運動する気になれない…体が鉛のように重くて、ついダイエット中の運動を休んでしまった経験はありませんか？「このままサボり癖がつきそうで怖い」と、自己嫌悪に陥ってしまう気持ち、とてもよくわかります。でも、安心してください...

・ダイエットしたいけれど、自分だけ別メニューを作るのは面倒…・つい子どもの残りを食べてしまい、自己嫌悪に陥るあなたは今、こんな風に悩んでいませんか？実は、無理に代替食を作ったり、自分だけ違う食材を調理したりする必要はありません。毎日の食事作...

飲み会でつい羽目を外して食べすぎてしまい、「またやっちゃった…」と激しい罪悪感に襲われていませんか。朝起きて鏡を見るのも、体重計に乗るのも本当に嫌になりますよね。でも、安心してください。あなたが罪悪感を持っていること自体、ダイエットへの危機...

毎日真面目にダイエットを頑張っているあなた。せっかく外食の予定が入っても、「太るかも」「これまでの努力が無駄になるかも」と不安になりませんか？美味しい食事が目の前にあるのに、罪悪感で心から楽しめない。そのお悩み、痛いほどよくわかります。結論...

・ダイエット中なのに、つい食べ過ぎてしまった…その罪悪感から「明日は何も食べない！」と、焦って断食で帳尻を合わせようとしていませんか？お気持ちはとてもよく分かりますが、実は無理な断食は逆に太りやすくなる原因です。焦って食事を抜く必要はまった...

ダイエット中にうっかり食べ過ぎてしまい、・今すぐ激しい運動をしてチャラにしなければ…と深い罪悪感に苛まれていませんか。実は、焦って運動を罰として自分に課す「帳尻合わせ思考」こそが、ダイエットを難しくする一番の原因なのです。本記事では、客観的...

こんにちは。パーソナルトレーナーとして、これまで多くの方のダイエットをサポートしてきました。・昨日はつい食べ過ぎてしまった…・せっかくのダイエットが台無しだ…今、あなたは強い罪悪感と焦りでいっぱいかもしれませんでも、どうか自分を責めないでく...

・あーあ、また食べちゃった…もうどうでもいいやこんな風に、一度のドカ食いで全てが嫌になり、自暴自棄になっていませんか？その深い罪悪感、痛いほどよくわかります。でも、安心してくださいね。あなたが痩せられないのは、決して意志が弱いからではありま...

・また食べてしまった、自分はなんてダメなんだ…ダイエット中のストレス食いで強い自己嫌悪に苦しんでいませんか？実は、つい食べ過ぎてしまうのは、あなたの意志が弱いからではありません。この記事では、ストレス食いが起きてしまう科学的な理由を解説し、...