暮らし ケトジェニックダイエットのPFCバランス計算方法！理想の比率と食事メニュー
ケトジェニックダイエットを成功させる鍵は、正しい「PFCバランス」を知ることから始まります。結論からお伝えすると、理想の比率は「たんぱく質30％：脂質60％：炭水化物10％」です。面倒な理論はすべて省きます。本記事では、あなたの体重に合わせ...
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暮らし 【女性向け】チートデイでダイエットの停滞期を脱出！基礎代謝を上げるカロリー計算方法
ダイエットを頑張るあなたへ。食事制限や運動をきちんと続けているのに、突然体重が落ちなくなる「停滞期」に悩んでいませんか？その悔しい悩みを解決するカギが「チートデイ」です。結論からお伝えすると、チートデイは脳の「飢餓状態」という勘違いをリセッ...
暮らし ダイエット停滞期は基礎代謝が落ちたから？正しい計算式と元に戻す抜け出し方
・順調だったダイエットなのに、急に体重が落ちなくなった…。・もしかして、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまったの？ダイエットを続けていると必ず直面する「停滞期」の壁。その原因の多くは、「体重の減少」や「体の防衛本能」によって、基礎代謝...